左小青1977年出生在湖南长沙的一个知识分子家庭，父母都挺支持她从小接触体育和艺术。左小青小时候身体素质一般，但她对体操有兴趣，八岁那年就进了专业的艺术体操队。这可不是随便练练的，需要极大的耐力和坚持。
她在队里训练了八年，期间进了湖南省队，后来直接入选国家艺术体操队。国家队那时候的训练强度大，她多次参加全国比赛，还拿过冠军，比如全运会的奖牌。
1993年，她16岁的时候因为各种原因退役了，主要可能是伤病积累加上艺术体操那时还没进奥运，她自己后来也说过这是个遗憾。要知道，那年代体操运动员退役后出路不多，她能从这转弯当演员，已经算是挺有勇气的选择了。
展开剩余81%退役后没多久，左小青就碰上机会了。那年她跟着爸去片场玩，被导演姜文看中，客串了电影《阳光灿烂的日子》里的一个小角色，一个跛脚女孩。这事让她对演戏感兴趣了，本来她在家休养身体，顺便找新方向，这下子就决定考电影学院。
1995年，她18岁，考上了北京电影学院表演系本科班。学院里她学了四年，老师包括谢园啥的，毕业于1999年。刚毕业她没直接冲进娱乐圈，而是回了老家长沙，在湖南卫视做了段时间主持人，主持《娱乐急先锋》节目。这工作让她积累了些经验，也保持了曝光，但她心还是在演戏上。
2000年，她又回北京，开始正式跑组接戏。一开始肯定难，资源少，只能从小角色起步。比如1999年她演了第一部电视剧《财神到》，饰演关小三，之后2002年演了《乾隆王朝》里的十格格。这些角色不算大，但让她慢慢适应了行业。
左小青真正开始火起来，是2004年的事。那年她签约了经纪公司，经纪人是王京花，王京花手下有不少大牌艺人，包括陈道明。王京花安排她和陈道明合作了电视剧《中国式离婚》，她演娟子，一个温柔却坚强的媳妇。这部剧播出后反响很大，她一下子被观众记住，还得了首届中国电视剧风云盛典最具潜质女演员奖。
陈道明在圈里地位高，他帮她介绍了不少资源，两人后来还合作了好几部戏，比如《我们的八十年代》。当然，媒体也传出过他们的绯闻，说陈道明对她特别关照啥的，但两人从来没承认过，只是媒体拍到过一些照片而已。
左小青没靠这些传闻炒作，她继续接戏，2007年演了《天道》里的芮小丹，和王志文搭档，这部剧现在还有很多人重刷，她演得自然，获得了好评。
同期她还和孙红雷传出过消息，媒体拍到他们在KTV唱歌，她去孙红雷家啥的，甚至见过家长，但最后孙红雷公开女友不是她，两人就这么结束了。左小青的情感生活挺低调的，她没公开回应这些事，就专注拍戏。
接下来几年，左小青的戏路越来越宽。2009年她演了《苦咖啡》，2010年《大约在冬季》，凭这个还拿了华鼎奖最佳女演员。2013年《战长沙》是她另一部代表作，演了个坚韧的姐姐，剧里历史背景厚重，她的表现让观众印象深。
2014年《爷们儿》，2016年《我们的纯真年代》，她还得了金鹰奖提名。左小青不是那种流量明星，她演的角色多是接地气的女性，像是职场白领、家庭主妇啥的。2018年她不光演戏，还当了《台湾往事》的制片人兼主演，演了阿梅和陆敏英两个角色，这让她在行业里更有话语权。
综艺方面，她参加过《声临其境》和《我就是演员》，展示配音和表演技能，观众反馈不错。2020年《平凡的荣耀》，她演余雯丽，一个职场妈妈。她的演技稳，圈里人说她是从体操转行，但形体和气质帮了她大忙，演戏时肢体语言自然。
个人生活上，左小青2010年突然公布结婚，对方是香港富商高全健，比她大20岁。两人办了两次婚礼，一次在上海，一次在香港。2011年她生了女儿，就慢慢减少工作，专注家庭。微博上她偶尔分享生活，但不炫富，就发些日常。
婚姻维持了11年，2021年2月她宣布离婚，自己争取到女儿抚养权。离婚后她没消沉，很快就回归了。参加了《乘风破浪的姐姐》第二季，虽然没成团，但曝光多了，粉丝也涨了。之后她继续拍戏，2022年《特战行动》《正青春》《破晓东方》，2023年《繁华似锦》《尘封十三载》，演白晓芙。
电影方面，2023年《不能流泪的悲伤》演赵心卉中年版，2024年《爸爸是外星人》演福岚姐，还有网络电影《无名之火》演林潇棠。2025年她有《不再退缩》，演冰球相关的角色，还有《五福临门》《七根心简》《爱在平凡》《南来北往》等。她现在48岁，还挺活跃的，湖南卫视春晚也上过台。
左小青的励志在于她没靠捷径。从体操退役时，她没资源，没背景，就靠自己考学院，跑龙套，坚持下来。娱乐圈竞争激烈，她遇上过绯闻，但没让这些影响事业。陈道明和孙红雷那些事儿，媒体炒得热，但她自己从来不借此上位。
离婚后带娃单身，她也没抱怨，就继续工作。圈里有些人说她傍大款啥的，但看她这些年作品，她是真在磨演技。比起那些整天炒作的年轻演员，她低调得多。左小青说过，当运动员教会她坚持，这在演戏上也用得上。
她现在和陈道明还保持联系，像老朋友一样，但没再传啥。她的故事告诉人，人生转折多，但只要不放弃，总有出路。她从赛场到荧屏，这路走得实打实，挺让人佩服的。
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